Una de las exploraciones más frecuentemente realizadas en medicina es la toma de la tensión arterial. Pero si la medimos de forma inadecuada, corremos el riesgo de tener cifras de tensión falsamente elevadas e incluso tomar tratamientos cuando no haría falta.
Así que hoy vamos a ver cómo tomar la tensión arterial correctamente y cómo realizar los controles de presión arterial en casa.
Si quieres averiguar esto y otras tips de interés acompáñame hasta el final. Atentos porque… ¡Empezamos!
Para empezar deciros que es recomendable tomar la presión arterial al menos una vez al año.
Ya que las cifras altas de tensión arterial rara vez dan síntomas, y cuando los dan, suele ser en forma de dolor de cabeza, mareos o sangre en el ojo, en los casos más leves, hasta en forma de un accidente cardíaco o cerebrovascular en su forma más severa.
Así que si detectamos unas cifras de presión arterial de forma precoz, podemos realizar cambios en nuestro estilo de vida o si fuera necesario, iniciar un tratamiento para evitar estos eventos.
¿Cómo prepararnos para tomar la Tensión Arterial? La importancia del Entorno
Pues bien, lo primero que veremos es cómo debemos prepararnos para tomar la presión arterial. Deberemos estar tranquilos evitando situaciones estresantes, así como no tomarla si tenemos ganas de orinar o estamos experimentado dolor, ya que estas situaciones aumentan la adrenalina y por tanto la tensión arterial.
También se recomienda evitar el consumo de tabaco, alcohol, café u otras bebidas excitantes al menos 30 minutos antes de la toma, aunque lo mejor es no fumar nunca
Tampoco se recomienda tomar la tensión justo después de las comidas o de hacer ejercicio físico, ya que alteran las cifras. Así que se recomienda estar de 5 a 30 minutos relajados y sentados antes de tomar la tensión arterial.
Lo siguiente sería asegurar un ambiente tranquilo. Preferiblemente sin ruidos ni tránsito de personas. Ya que pueden aumentar tu estrés y tus cifras de presión arterial.
PASO a PASO de cómo tomar la TENSIÓN ARTERIAL
Y ahora sí, pasemos a ver cómo se mide la presión arterial.
Lo primero sería ver en qué brazo debemos tomarla. Quizás hayáis oído que debe hacerse en el izquierdo, por estar más cerca del corazón pero no es así. Debemos tomar la tensión en ambos brazos y escoger el brazo en que más elevada nos salga y siempre tomar este brazo como referencia. Se considera normal un diferencia de 10 mmHg entre los dos brazos.
Para empezar nos sentamos en una silla con la espalda apoyada y SIN cruzar las piernas.
Colocamos el brazo sin ropa ajustada, estirado, apoyado y relajado, es importante no arremangar la ropa, ya que hace un efecto torniquete falseando las cifras de tensión.
Después nos colocamos el brazalete, debemos colocarlo dos dedos por encima de la flexura del codo y de forma que quede el tubo en el centro del brazo, ya que por debajo pasa la arteria humeral y así serán más exactas las tomas. Algunos brazaletes tienen una flechita que debe coincidir con el centro del brazo.
Finalmente encendemos el aparato.
Es importante no hablar ni movernos mientras hace la toma y una vez finalice, anotar esta cifra. Realizaremos 3 tomas de tensión esperando 1-2 minutos entre cada determinación y lo anotaremos en nuestra hoja de registro.
DUDAS frecuentes sobre ¿Cómo tomar la Tensión Arterial?
Bien, ya sabemos como tomar la tensión arterial, veamos ahora una serie de dudas frecuentes a la hora de llevar un registro de tensión arterial a nuestro médico.
¿Es bueno mi aparato?
Una muy frecuente en las consultas ¿Es bueno mi aparato? Pues lo cierto es que sociedades médicas recomiendan tomar la tensión arterial con un aparato digital validado. Vale, pero qué aparato está validado?
En general se recomiendan los dispositivos de brazo, ya que permiten hacer la toma a la altura del corazón.
Sin embargo, los aparatos de muñeca o los relojes inteligentes que miden la presión arterial tiene más margen de error, muy probablemente debido a que no la pueden medir a la altura del brazo. Así que sólo serían útiles para decirnos si nuestra presión es excesivamente elevada.
Por tanto lo que te recomiendo es que usen un dispositivo validado y de brazo.
Pero si quieres comprobar un listado de aparatos validados, aquí te dejo un enlace donde podrás asegurarte
Veamos ahora un aparato validado como es el de Omron, la cifra superior es la presión sistólica, la siguiente la presión diastólica y la última cifras la frecuencia cardíaca.
Pero veamos el brazalete, si os fijáis, indica una medidas que nos dicen el perímetro del brazo para el que son adecuados. Es importante comprobarlo, ya que si tenemos un brazalete pequeño para nuestro brazo, tendremos cifras muy altas y por otro lado si el brazalete fuera grande, unas cifras bajitas.
¿Cuándo me tomo la TENSIÓN ARTERIAL?
Otra duda que surge frecuentemente es ¿Cuándo me tomo la tensión? Lo recomendable es tomar la tensión arterial 3 veces por la mañana y 3 veces por la noche, al menos 5 días al mes.
Obviamos la primera, ya que sale más elevada y tomaremos la 2º y 3º cifra, sacando su media. Después sumaremos las medias de los 5 días y dividiremos entre el número total de tomas. Para así tener la presión arterial media
Esto nos da una visión bastante completa de cómo están sus cifras de tensión. También nos permiten ver si tiene una tendencia a tenerlas más elevadas de mañana o de noche, o en caso de que tomara medicación si necesita un ajuste o si es necesario introducir algún medicamente en la noche.
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¿Me tomo las pastillas antes de tomarme la tensión?
Otra duda frecuente es ¿Me tomo las pastillas antes de tomarme la tensión? Si está tomando tratamiento para la tensión, se recomienda tomarla por la mañana antes del desayuno y de la toma de la pastilla y a última hora de la tarde, antes de la cena y de tomar la medicación.
Espero que te haya resultado práctico este vídeo y gracias por haberte quedado hasta el final, no te olvides de dejarme algún comentario. ¡Nos vemos!